Mengenal Berbagai Makanan yang Mengandung Asam Folat


Mengenal Berbagai Makanan yang Mengandung Asam FolatAsam folat merupakan sejenis vitamin B yang telah larut dalam air, manfaat dari asam folat ini sendiri adalah berfungsi untuk melancarkan metabolisme serta perkambangan sel dalam tubuh, sehingga hal ini tentu menjadi kebutuhan sangat penting dalam kehidupan manusia.
 
Nah pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang makanan yang mengandung asam folat untuk anda semua, sehingga nantinya anda bisa memenuhi kebutuhan harian asam folat anda.
Mengenal Berbagai Makanan yang Mengandung Asam Folat
#Alpukat
Buah berwarna hijau dan memiliki yang sangat lembut ini memang memiliki kandungan lemak baik bagi tubuh manusia. tidak hanya itu saja, buah alpukat juga mengandung  asam folat yang bisa memenuhi 22% kebutuhan asam folat harian anda nantinya. Alpukat ini juga memiliki vitamin K serta serat yang sangat berguna untuk tubuh.
#Brokoli dan bayam
Makanan yang mengandung asam folat selanjutnya dari keluarga sayuran, yakni brokoli dna juga bayam.  Dalam 100 gr brokoli mengandung asam folat hingga 63 mcg, selain itu brokoli juga memiliki kandungan vitamin C dan juga kalsium yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang.
Sementara dalam 100gr bayam, terdapat sekitar 194 mg kandungan asam folat. Tentu hal ini mampu mencukupi kebutuhan asam folat harian anda nyaris dari 50%. Asam folat yang terdapat didalam daun bayam ini, bermanfaat untuk menghindari cacat syaraf pada tulang serta otak bayi.
#Kacang-kacangan
Untuk jenis dari kacang-kacangan ini sangat banyak sekali ya jenisnya, dan semuanya itu juga mengandung banya sekali asam folat. Berbagai jenis kacang ini adalah kacang polong, kacang lentil, kacang kedelai dan masih banyak lagi.
#Jagung dan Wortel
Makanan yang mengandung asam folat selanjutnya adalah jagung dan wortel. Dalam satu gelas jagung yangsudah masak, mampu memenuhi kebutuhan sekitar 20% kebutuhan asam folat harian anda. dan buah wortel, dikenal sebagai sumber utama vitamin A in ternyata juga memiliki kandungan asam folat didalamnya yang mampu memenuhi kebutuhan asam folat harian anda hingga 5%.
#Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik untuk kesehatan manusia, ternyata didalam telur ini juga memiliki kandungan asam folat untuk memenuhi kebutuhan harian anda.
Demikian informasi dari kami tentang makanan yang mengandung asam folat, smeoga bermanfaat.
author
Author: 

    Related Post "Mengenal Berbagai Makanan yang Mengandung Asam Folat"

    Tips Memilih Kipas Angin Portable Yang Sesuai Kebutuhan
    Indonesia merupakan negara tropis, ketika musim kemarau
    Pengaturan Menu Diet Mayo Yang Benar Selama 13 Hari
    Pengaturan Menu Diet Mayo Yang Benar Selama
    Cara Cepat Mengobati Sakit Gigi
    Cara Cepat Mengobati Sakit Gigi - Sakit
    Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Cepat
    Cara mengecilkan perut  buncit tidak harus dengan

    Leave a reply "Mengenal Berbagai Makanan yang Mengandung Asam Folat"