Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Cepat

Cara mengecilkan perut  buncit tidak harus dengan obat-obatan tetapi bisa juga secara alami dan tentunya lebih aman dan sehat. Perut buncit memang bisa jadi masalah serius untuk pria maupun wanita. Namun kebanyakan perut buncit ternyata dialami oleh para pria, dan ini terjadi bukan hanya di Indonesia saja. Salah satu penyebab perut buncit yakni pola hidup yang kurang bersahabat. Banyak diantara pria maupun wanita yang mengalami perut buncit ini pasti karena kurang olahraga. Selain itu asupan makanan pun jadi salah satu penyebab perut buncit ini.
Cara mengecilkan perut buncit bisa dimulai dengan mengontrol asupan makanan. Salah satu contohnya yakni mengurangi makanan yang digoreng. Karena makanan yang digoreng akan memperlambat proses penceranaan, dan ini menyebabkan lemak menumpuk didalam tubuh. Selain makanan yang digoreng tentu saja masih banyak lagi yang lainnya. Untuk itu kali ini blog Arkansaja.Com sudah merangkum beberapa tips cara mengecilkan perut  buncit secara alami ini untuk anda berikut ini :

Cara Mengecilkan Perut
1. Buah dan Sayur
Untuk memberi nutrisi pada tubuh konsumsilah berbagai macam buah dan sayuran segar. pilihlah sayur dan buah yang mengandung serat alami yang dapat memperlancar BAB dan memperlancar proses pencernaan. selain itu mengkonsumsi buah dan sayur yang kaya serat alami bisa membuat anda kenyang lebih lama sehingga dapat mengontrol asupan makanan tinggi lemak dan kalori.
2. Alpukat dan Kacang
Kandungan lemak dalam kacang dan alpukat justru sangat baik untuk membantu mengikis lemak jahat pada perut dan mengikis kolesterol jahat pada tubuh anda. jadi konsumsilah kacang-kacangan yang direbus maupun dipanggang dan perbanyak makan buah alpukat.
3. Teh Hijau
Kandungan EGCG pada teh hijau mampu menurunkan kadar lemak yang menumpuk pada perut anda. selain itu kandungan flavonoid dapat mengurangi radang pada tubuh. jadi daripada ngemil di waktu sore lebih baik menggantinya dengan minum teh hijau setiap hari.
4. Rutin Berolahraga
Mulailah dari sekarang untuk berolahraga mulai dari bersepeda, bermain hula hoop, berenang, berlari, dan lompat tali karena jenis olahraga tersebut mampu membantumembakar kalori pada tubuh anda sehingga lemak jahat pada perut bisa hilang.
5. Minum Air Putih
Minum air putih 8 gelas sehari sangat dianjurkan karena air putih mampu menetralisir racun dalam tubuh. jika sebelum tidur anda selalu ngemil sebaiknya ganti dengan minum air putih 2 gelas untuk membantu mengecilkan perut.
6. Kurangi konsumsi garam atau sodium.
Kandungan natrium dalam bumbu asin atau garam sangatlah tinggi. Apabila anda mengkonsumsi makanan asin dalam jumlah yang besar maka ini akan menyebabkan retensi air karena garam dapat menarik air dalam jumlah besar, inilah yang memicu dan menyebabkan perut buncit.
7. Kurangi konsumsi makanan karbohidrat sederhana.
Makanan karbohidrat sederhana yakni seperti nasi, roti putih, pasta. Karbohidrat sederhana dalam makanan tersebut dapat dikonversi menjadi lemak dengan sangat cepat. Jadi anda bisa mengurangi konsumsi makanan tersebut untuk membantu usaha anda mengecilkan perut buncit. Ingat, anda cukup menguranginya saja, bukan berarti meningglkan makanan tersebut. Karena makanan tersebut juga sangat penting untuk kita, contohnya nasi, nasi sebagai sumber karbohidrat yang bisa memberikan kita energi untuk kegiatan sehari-hari. Untuk mengganti makanan tersebut anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, contohnya yakni roti gandum.
8. Minum kopi dan teh hijau.
Kafein yang terkandung dalam kopi bisa membantu membakar kalori dan meningkatkan laju metabolisme hingga 10%. Teh hijau dapat membantu sirkulasi glukosa dan bisa mengurangi penyerapan lemak, sehingga teh hijau ini bisa membantu untuk mengecilkan perut anda. Mengingat kopi juga ada efek negatifnya, sebaiknya anda tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.
9. Mulai mengkonsumsi makanan berserat.
Serat biasanya terdapat dalam buah-buahan. Anda bisa mengkonsumsi buah yang memiliki kandungan air dan serat seperti buah apel dan pear.
10. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng.
Salah satu penyebab perut buncit yakni menumpuknya lemak. Dan salah satu penyebab menumpuknya lemak yakni karena proses pencernaan yang lambat. Jadi anda bisa mengurangi konsumsi makanan yang digoreng, karena makanan yang digoreng bisa memperlambat proses pencernaan.
11. Bermain Hula Hoop.
Bemain hula hoop selama kurang lebih 10 menit sambil berjalan ternyata bisa membakar 100 kalori. Anda bisa melakukan olahraga ini secara rutin agar hasil yang ddidapat lebih maksimal.
12. Lompat Tali.
Olahraga lompat tali yang dilakukan selama satu jam ternyata dapat membakar 730 kalori dalam tubuh. Bagi anda yang masih pemula, anda cukup melakukan olahraga lompat tali ini selama kurang lebih 15 menit saja, untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda bisa menambah interval waktu, misal saja anda bisa melakukannya 20 menit.
13. Berlari.
Olahraga berlari selama 30 menit ternyata dapat membakar kalori sebanyak 374. Anda bisa melakukan olahraga ini ruti setiap harinya untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Namun anda juga tidak perlu memaksakan diri, seandainya anda merasa lelah maka istirahatlah.
Nah itulah beberapa tips cara mengecilkan perut buncit secara alami dan beberapa olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut. Anda bisa memadukan tips diatas dengan olahraga secara rutin setiap harinya. Ini akan menambah hasil semakin maksimal dan memuaskan. Anda akan terlihat lebih menarik lagi kalau mempunyai badan langsing dan wajah tidak berjerawat. Semoga pembahasan tentang cara mengecilkan perut  buncit secara alami kali ini bisa bermanfaat untuk anda.
author
Author: 

    Related Post "Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Cepat"

    Susu UHT Solusi Ideal Mеnјаgа Kesehatan
    Cara hidup sehat adalah suatu gaya hidup
    Susu Formula Soya -Alternatif untuk Anak Alergi Protein Susu Sapi
    Susu sangat baik untuk anak-anak. Salah satu
    Pengaturan Menu Diet Mayo Yang Benar Selama 13 Hari
    Pengaturan Menu Diet Mayo Yang Benar Selama
    Mengenal Berbagai Makanan yang Mengandung Asam Folat
    Mengenal Berbagai Makanan yang Mengandung Asam Folat

    Leave a reply "Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Cepat"